山东001在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 180|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

说一说:让身材连结在最好状态 维生素总览

[复制链接]
     

该用户从未签到

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2020-5-24 11:30:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  维生素和矿物资是必不成少的微量营养素,可帮助您的身材发挥多种重要功用 – 从支持免疫系统到连结肌肉一般运转。  !

  健康,平衡的饮食凡是足以确保您到达逐日倡议摄取量,但由于现代人普遍饮食作息不一般,必须经过维生素和矿物资补充品,作为补充的便利方式 – 出格是假如他们不吃水果和蔬菜,大概由于饮食习惯,摄取食品品种不平衡。 例如,倡议素食主义者可以多补充维生素 B12 ,由于它大多存在于肉类和奶制品中。

  在某些情况下,维生素也是更具本钱效益的挑选,例如,经过胶囊补充品获得逐日所需的必须脂肪酸(例如Omega-3)。

  这些细小但强大的微量营养素,可以帮助您到达以下的益处:

  免疫系统

  “天天一个苹果,医生阔别你” 这句话背后还是有一些事理的。 很多维生素和矿物资在支持您的免疫系统中有关键感化 – 帮助您抵抗疾病,而且保持健康状态。 与其经过药物治疗,不如先尝试逐日补充维生素来防备保健,例如平常片及锌片,都很是保举。

  假如您的练习计划很忙,又不想要让病菌趁虚而入,那末维生素 C 可以成为您平常的补充。 它被证实支持免疫系统的一般功用 – 出格是在剧烈活动时代和以后。

  新陈代谢

  大量的维生素和矿物资在您的新陈代谢中起着很是重要的感化 – 帮助分化各类分歧的营养素,以便您的身材利用它们。

  B 族维生素有助于支持一般的增能代谢,而锌则介入巨量营养素、碳水化合物和脂肪酸的代谢感化。

  骨骼及牙齿健康

  您能够已经很清楚,健康的骨骼和牙齿需要钙,其中最好的来历是牛奶,奶酪和其他乳制品 – 素食者可以从花椰菜、白菜等蔬菜中获得。

  钙补充品是可以确保您满足逐日倡议量的一种便利方式 – 假如您正在停止热量管控,它可以帮助削减乳制品中带来的卡路里。

  维生素 D 在保持牙齿和骨骼健康有重要的感化,是以补充片剂可所以一种便利的方式,在缺少阳光的情况中仍可以确保摄取量。

  头发、皮肤、指甲健康

  维生素和矿物资不但可以保持健康,还可以帮助指甲,皮肤和头发的发展。 锌就是其中一种很重要的维生素 – 它自然存在于海鲜,肉,蛋和豆製品等高卵白食品中,是以锌补充品可所以一种方便且经济高效的挑选。

  在皮肤健康中也起侧重要感化,没有它,身材就没法分解胶原卵白 – 有助于连结皮肤紧致和防备皱纹天生。

  结论

  微量营养素可以为您带来很多益处。 请只管从健康,平衡的饮食中获得它们,但除此之外,维生素和矿物资补充剂可所以增加摄取量的便利挑选。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|山东001在线 ( )  

GMT+8, 2020-6-2 02:47 , Processed in 0。193461 second(s), 24 queries , Gzip On。

Powered by X3.4

© 2001-2017

快速回复 返回顶部 返回列表
幸运飞艇开奖 博易福彩 明发福彩 幸运飞艇官网 玖壹福彩 汇鑫福彩 快钱福彩 盛世福彩 盛世福彩 宝赢福彩